Conosco una domanda stupida, vero? Ma davvero, stai bevendo troppo caffè? Quanto costa troppo caffè? Cosa dice la ricerca sull’assunzione di caffè in eccesso? Questo post risponde a tutte queste domande. Se sei preoccupato per quanto caffè bevi ogni giorno, dovresti leggere questo articolo. Questo articolo tratta tutto ciò che devi sapere sul caffè. Pronto per saperne di più? Iniziamo.
Quanto Caffè Al Giorno è Consigliato?
Bere troppo caffè al giorno può mettere a rischio la tua vita. Se il tuo corpo desidera costantemente più caffè, potrebbe essere un segno che la tua salute è in pericolo. Potresti non vedere quei segni e sintomi che ti allarmano per monitorare la tua abitudine al bere o consultare immediatamente i medici, ma presto sentirai che qualcosa non va bene. È bene notare che il caffè a volte può imitare i sintomi dell’insonnia.
Di seguito sono riportati alcuni dei sintomi legati al consumo eccessivo di caffè. Questi sintomi possono indicare che dovresti ridurre l’assunzione di caffè.
- Sempre più incidenti sul lavoro o in casa
- Sensazione di sonnolenza a metà giornata, ma non di notte
- Svegliarsi completamente irrequieti, anche dopo otto ore buone
- Difficoltà ad addormentarsi in primo luogo
- Ansia o depressione
- Rapidi attacchi di rabbia o irritabilità
- Ti svegli a metà o prima della sveglia (più spesso di una notte).
Ora rispondiamo alla domanda quanto caffè al giorno è consigliato?
L’assunzione di caffeina dovrebbe essere mantenuta a meno di 400 mg al giorno. Secondo l’USDA FoodData Central, una tazza di caffè da otto once (circa 227 g) contiene circa 95 mg di caffeina.
Considera che il caffè contiene altre sostanze come diterpeni, melanoidine e acido clorogenico. È quindi importante limitare l’assunzione di caffeina a 400 mg.
Puoi Overdose?
Sebbene sia possibile un’overdose di caffè, è quasi impossibile overdose. Il tuo stomaco invierà un segnale al tuo cervello che stai per overdose di caffè. Sperimenterai un dolore intenso nella maggior parte dei casi.
Cosa Succede Se Bevi Troppo Caffè?
Ora, cosa succede quando ne prendi troppo? Cosa succede se ne prendi troppo? Il tuo corpo comunicherà un messaggio forte anche prima che tu sia vicino al sovradosaggio, come abbiamo già detto.
Potresti non renderti conto che il tuo gene che metabolizza il caffè è presente nei tuoi enzimi epatici finché non consumi una grande quantità di caffeina. Ecco cosa succede quando bevi troppo caffè.
- Potresti avvertire una serie di problemi, come l’ipertensione.
- Mal di testa da tensione e secchezza delle fauci sono segni di tensione.
- Sete eccessiva e in alcuni casi potresti costipare.
- La paranoia può manifestarsi come paranoia, che include dubitare delle tue capacità e degli altri e credere che qualcuno stia cercando di abbatterti.
I Benefici Per La Salute Di Bere Caffè A Un Livello Sano
Il caffè è più di una bevanda. Il caffè ha benefici per la salute che nessun’altra bevanda può eguagliare. Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi di un consumo salutare di caffè.
- Ridurre il rischio di diabete di tipo II.
- Aumenta il nostro livello di energia.
- Una potenziale soluzione alla stitichezza.
- Il caffè blocca l’adenosina. Ciò significa che l’attività neurale non viene rallentata e sei vigile ma non stanco.
- Molti antiossidanti nel caffè aiutano a proteggere il nostro corpo dai radicali liberi. Le proprietà antinfiammatorie sono fornite anche dagli antiossidanti presenti nel caffè.
Caffeina In Altre Forme
La caffeina è disponibile per il consumo in diverse forme. Ad esempio, alcuni integratori sul mercato contengono caffeina. Ora, se ti stai avvicinando o hai superato il limite (400 milligrammi) al giorno, è meglio evitare la caffeina in qualsiasi forma fino al giorno successivo.
Ricorda che il tuo corpo elabora la caffeina durante la notte. Sebbene il caffè possa essere metabolizzato in appena 45 minuti, cioccolato, gelato e bevande energetiche potrebbero rimanere nel tuo sistema molto più a lungo.
È lì che hai problemi a dormire.
