Ricerche recenti mostrano che è la durata del sonno ideale per le donne in postmenopausa e qualsiasi deviazione da essa può essere dannosa per la salute delle ossa.
Una recente ricerca pubblicata sul Journal of Bone and Mineral Research ha rivelato che le donne tra i 50 e i 79 anni sono più soggette a cadute ricorrenti o fratture ossee se il loro sonno non è adeguato. . Questo studio, insieme a tutti i partecipanti al test, fa parte di uno studio nazionale a lungo termine chiamato Womens Health Initiative. Si concentra sul benessere collettivo per le donne in postmenopausa.
Lo studio è stato condotto dalla dott.ssa Jane Cauley dell’Università di Pittsburgh e ha coinvolto 157.306 donne in tutto il paese. Per un periodo di sette anni, a ogni donna è stato chiesto di presentare un’autovalutazione annuale che descrivesse in dettaglio i registri del sonno notturno, nonché ogni volta che cadeva o subiva una frattura ossea.
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Dopo aver esaminato tutti i rapporti dei partecipanti, è stato determinato che coloro che dormivano meno di sei ore, o più di 10 ore a notte, avevano circa il 25% in più di probabilità di subire cadute ricorrenti rispetto a coloro che dormivano 7-8 ore. Il deterioramento cognitivo può essere causato sia dalla privazione del sonno che dal troppo sonno. Questo porta a più cadute e fratture. .
QUINDI, CHE ALTRO PU FARE IL POVERO SONNO?
La scala di valutazione dell’insonnia WHI è stata utilizzata per valutare le autovalutazioni dei soggetti. Comprendeva domande sulla qualità del sonno e sui problemi specifici del sonno. Le donne con più cadute e fratture avevano maggiori probabilità di soffrire di insonnia. Tuttavia, la cattiva salute delle ossa era solo uno dei sintomi di un cattivo sonno.
Il WHI ha anche scoperto che le persone che soffrono di frequenti interruzioni del sonno o insonnia sono anche a più alto rischio di diabete di tipo 2, depressione, cancro e un aumento generale del tasso di mortalità . Mentre questi rischi Do Scarsa igiene del sonno negli adolescenti ha dimostrato di avere un impatto negativo sulla salute cardiovascolare.
Ultimamente, sembra che la ricerca sul sonno riveli nuovi studi cautelativi ogni settimana, ma le cose non sono così cupe come possono sembrare. Gli esperti concordano sul fatto che curare abitudini sane della buonanotte può migliorare notevolmente il tuo benessere emotivo e fisico, e non è mai troppo tardi per iniziare . Puoi migliorare la qualità del tuo sonno tenendo un diario, esercitandoti regolarmente e dormendo sul materasso corretto.
