Dato che molte persone hanno provato a dormire in stanze calde, a te è successo? Se sei come me, trovo che una stanza calda interrompa il mio sonno più di una riscaldata. Mi coccolerò in una stanza fresca con lenzuola fresche e un piumino. La scienza del sonno conferma la mia preferenza; gli studi dimostrano che l’intervallo di temperatura ideale per un sonno sano e ininterrotto è di 60-67 gradi. Sebbene l’estate sia agli sgoccioli, in molte località il caldo può resistere fino a settembre, lasciando chi non ha aria centrale con opzioni limitate fino all’arrivo dell’autunno.
Abbiamo compilato un elenco di modi per rinfrescare la tua camera da letto in modo che tu possa dormire bene la notte. Continua a leggere per idee semplici che puoi facilmente integrare nel tuo spazio.
Ventilatori A Flusso D’aria Reversibile
I ventilatori reversibili sono ottimi per raffreddare l’aria ed eliminare l’aria calda viziata. Un inserto per finestre semplice da installare e da togliere quando cambiano le stagioni è quello che preferisco.
Ventilatori A Soffitto
Per una soluzione per tutto l’anno, potresti prendere in considerazione un ventilatore da soffitto. Le pale dei ventilatori a soffitto si muovono in senso antiorario. Questo crea una brezza fresca che può far sentire una stanza più fresca di otto gradi senza dover regolare la temperatura. I ventilatori a soffitto possono essere un’opzione costosa, ma sono ottimi per le persone che amano stare al caldo indipendentemente dalla temperatura esterna.
Cuscini Rinfrescanti
I cuscini rinfrescanti possono essere utilizzati per raffreddare il corpo e alleviare eventuali dolori nella regione del collo o delle spalle. Molti sono reversibili in quanto un lato include il gel rinfrescante per le notti calde e l’altro lato è costituito da Memory Foam per le notti più fresche, entrambi offrono un posizionamento ottimale per testa, collo e spalle.
Ecco le nostre migliori scelte per i migliori cuscini per diversi stili di sonno e preferenze.
Scollegare
Per una serie di motivi, limitare il tempo trascorso davanti allo schermo di notte può favorire migliori abitudini di sonno. La temperatura della tua stanza può essere aumentata dall’elettronica, che oltre a stimolare troppo il tuo cervello, può anche farlo diventare sovrastimolato. Il mio consiglio è di rimuovere del tutto i telefoni dalla tua camera da letto, investire in una sveglia a batteria e nei mesi estivi scollegare tutte le fonti di elettricità. Fatta eccezione per il ventilatore a flusso d’aria reversibile, ovviamente.
Tende Oscuranti
Le tende oscuranti possono fare miracoli nel tenere fuori la luce (ad es
caldo) durante il giorno. Vuoi rendere confortevole la tua ora di andare a letto mantenendo la tua camera da letto ordinata e oscurata dalla luce del giorno.
Condizionatore D’aria Portatile
Quando tutto il resto fallisce, un condizionatore portatile può raffreddare una stanza in modo rapido ed efficace. Ho deciso di acquistarne uno alcuni anni fa e consiglierei la versione in piedi all’inserto della finestra in base alla mobilità. Raffredda il tuo soggiorno durante il giorno e la tua camera da letto di notte, regola la temperatura per ogni stanza in base alle temperature di vita e di sonno desiderate.
Speriamo che uno dei precedenti aiuti a sedare il disagio e il sonno interrotto che possono accompagnare una notte calda. Per ottenere i migliori risultati, ti consiglio di combinare alcuni dei suggerimenti come scollegare ogni notte + tende oscuranti + ventilatori a flusso d’aria reversibili, per vedere quale combinazione ti si addice meglio.
