Sebbene non sia un segreto che ci siano molti benefici per la salute nel guidare una e-bike, la domanda diventa più stratificata quando si considerano specificamente i ciclisti senior.
Con l’avanzare dell’età, ci sono più condizioni legate all’età. Questi includono una ridotta mobilità, un aumento del rischio di malattia e una ridotta funzione cognitiva e motoria. Gli anziani devono considerare i maggiori rischi associati alla loro età prima di decidere un programma di esercizi.
Detto questo, la guida in e-bike è una forma di esercizio che porta molti vantaggi, in particolare per i ciclisti più anziani. Questo articolo mirerà a informare sui principali benefici per la salute della guida in e-bike per gli anziani!
1. Guidare Una E-bike Può Aiutare A Prevenire Le Malattie
Dal momento che molte persone anziane hanno difficoltà a trovare un esercizio che sia abbastanza delicato sui loro corpi e non esacerba le condizioni esistenti, molte sono spesso sedentarie nel loro stile di vita (che può portare a ulteriori problemi di salute).
Le e-bike forniscono un buon equilibrio poiché i ciclisti possono utilizzare un alto livello di pedalata assistita per assicurarsi che entrambi stiano facendo esercizio (le e-bike pedelec richiedono ancora un movimento di pedalata per avanzare) senza sovraccaricare il proprio corpo.
Anche i ciclisti E-Bike possono essere personalizzati di conseguenza, mentre, con una bicicletta tradizionale, questa personalizzazione non è il caso. L’esercizio cardio regolare è anche il tipo di esercizio che aiuta le persone a perdere peso, il che significa che i problemi legati al peso, come l’obesità e le condizioni associate, possono essere prevenuti guidando una e-bike.
La guida regolare di e-bike può migliorare la capacità polmonare, la pressione sanguigna, il metabolismo e molti altri fattori. Molti ciclisti di e-bike riferiscono di aver notato un miglioramento significativo dei loro livelli di forma fisica attraverso questo tipo di esercizio.
Mantenere una buona salute e mantenersi attivi a tutte le età è importante. Può anche aiutare a gestire condizioni preesistenti.
2. Può Aiutare A Gestire Le Condizioni Esistenti
Uno degli aspetti negativi del ciclismo tradizionale è che non è ampiamente accessibile, soprattutto per coloro che stanno combattendo malattie e condizioni fisiche. Per le persone che soffrono di malattie cardiache, artrite, diabete, malattie cardiache o altre condizioni croniche, guidare per lunghi periodi di tempo può rivelarsi estenuante. Può anche rappresentare un rischio di lesioni.
Queste barriere sono rese molto più gestibili dall’assistenza elettrica delle e-bike. L’uso della pedalata assistita quando necessario aiuta a prevenire l’affaticamento e mantiene i ciclisti motivati a continuare ad allenarsi. La guida regolare di e-bike può aiutare con condizioni come diabete di tipo II, malattie cardiache, artrite e altre malattie.
Anche per le persone anziane che devono affrontare problemi di salute che influiscono sull’equilibrio e sulla libertà di movimento (che sono importanti quando si manovra una bicicletta), è stata dimostrata la capacità di guida della bicicletta elettrica per i ciclisti di accumulare lentamente forza, resistenza e libertà di movimento per aiutare a migliorare questi problemi legati all’età.
Aiuta Ad Alleviare I Sintomi Del Morbo Di Parkinson
Alberts ha notato in particolare della sua amica che era in grado di muovere le gambe più rapidamente sulla bicicletta in tandem con meno fatica e che era proprio questa maggiore velocità di movimento che aiuta a gestire i suoi sintomi. Alberts ha poi scoperto che questo tipo di movimento aiuta a migliorare del 35% le funzioni motorie nei pazienti con Parkinson.
Dal momento che le e-bike forniscono un’assistenza simile a quella delle biciclette tandem. non dipendono interamente dal potere umano, ma danno una spinta in più i benefici sono simili. Alberts ha concluso che esercizi come andare in bicicletta elettrica consentono agli anziani, e in particolare a quelli affetti da condizioni neurologiche, di migliorare e gestire i propri sintomi attraverso questo stile di vita attivo che non li esacerba o li affatica facilmente come altri esercizi.
3. È Un’opzione Affidabile E Sicura
Sfortunatamente, molte persone anziane devono fare i conti con il fatto che sono entrambe limitate in termini di attività fisiche e opzioni di trasporto. Poiché la guida può essere spesso pericolosa quando le persone invecchiano (a causa del calo della vista e delle funzioni motorie), spesso diventa off-limits.
La guida in e-bike è un modo sicuro ed efficace per fare esercizio per le persone con mobilità ridotta. Ci sono stati molti resoconti personali di motociclisti che hanno subito gravi lesioni o condizioni come mal di schiena, dolore cronico, protesi articolari e diabete. La guida in e-bike li ha anche aiutati a riprendersi grazie alla sua facilità d’uso e alla capacità di ridurre lo stress.
Molte persone hanno notato che le biciclette tradizionali possono mettere a dura prova il loro corpo e rendere difficile il recupero. Tuttavia, la funzione elettrica delle e-bike le ha aiutate a rimettersi in forma in un modo che altre opzioni di allenamento non hanno fatto.
Le e-bike promuovono uno stile di vita attivo. Ciò significa che i ciclisti più anziani possono fare affidamento sulle biciclette elettriche per un esercizio affidabile. Può anche aiutarli a costruire la loro resistenza e forza.
È stato anche dimostrato che la guida in e-bike è più adatta per la frequenza, poiché i ciclisti di biciclette tradizionali ed e-bike hanno notato che l’accessibilità delle e-bike aumenta l’affidabilità. Questo, a sua volta, significa che i ciclisti sono incoraggiati ad avere un regime di fitness più coerente sulle e-Bike.
Molti vecchi resoconti di motociclisti hanno anche notato che mentre le colline e i terreni irregolari erano una volta una barriera importante quando si guidano le biciclette tradizionali, la guida in e-bike ha permesso loro di superare quelle barriere senza alcun problema e ha permesso loro di recarsi al lavoro o correre commissioni. Le e-bike offrono un’alternativa più sicura che riduce le possibilità di caduta.
4. Migliora La Funzione Cognitiva
È stato dimostrato che gli esercizi aerobici sono stati collegati al miglioramento delle funzioni mentali, e questo è principalmente perché l’esercizio aerobico promuove un flusso sanguigno sano (e quindi, un aumento del flusso sanguigno al cervello). Questo processo promuove la rigenerazione cellulare dell’ippocampo , l’area cerebrale responsabile della memoria. La guida regolare di e-bike è aerobica, il che significa che puoi mantenere una buona cognizione mentale guidando un’e-bike.
Uno studio pubblicato sulla rivista PLOS One ha scoperto che le e-bike sono in realtà più utili delle biciclette tradizionali per la stimolazione cerebrale, soprattutto per gli over 50.
Il test è andato così: i ricercatori hanno testato i benefici cognitivi della guida all’aria aperta, misurando la funzione cognitiva su 100 adulti di età compresa tra 50 e 83 anni. Nessuno di questi partecipanti era un ciclista regolare, tanto per cominciare. Questi partecipanti sono stati quindi divisi in tre gruppi: un gruppo doveva guidare una bicicletta tradizionale tre volte a settimana per 30 minuti per corsa, per una durata di otto settimane. Il secondo gruppo stava facendo lo stesso, sulle e-bike. Il terzo gruppo non doveva guidare affatto.
Lo studio ha finito per dimostrare che mentre entrambi i gruppi di ciclisti hanno visto un miglioramento significativo della cognizione, è stato sorprendente vedere che i ciclisti di e-bike hanno mostrato un punteggio equivalente ai ciclisti tradizionali, nonostante il maggiore sforzo fisico richiesto sulle bici tradizionali. I ciclisti di e-bike hanno avuto un maggiore senso di benessere dopo la corsa rispetto a qualsiasi altro gruppo.
5. La Salute Mentale Può Essere Migliorata
Guidare una e-bike offre agli anziani un metodo di trasporto che trasmette un senso di libertà che altrimenti potrebbe essere loro tolto (soprattutto quando l’opzione di guidare o camminare per lunghe distanze non è più un’opzione).
La ricerca ha dimostrato che i ciclisti di e-bike sono più felici quando vanno in bicicletta. C’è anche un notevole aumento della fiducia. Le persone si sentiranno più sane mentalmente se potranno uscire anche se c’è meno esercizio a causa della maggiore pedalata assistita.
I motociclisti riferiscono che possono percorrere distanze più lunghe più frequentemente e sono più in forma. È anche un’esperienza che cambia la vita che li fa sentire più felici e li aiuta a uscire di casa.
Anche i ciclisti che in gioventù erano soliti guidare le biciclette tradizionali hanno riferito che la pedalata assistita ha fatto un’enorme differenza nella loro accessibilità. Anche per i ciclisti accaniti, può essere difficile utilizzare le biciclette tradizionali in quanto richiede molti sforzi ed energie che possono diventare più estenuanti e rischiose nel tempo.
Le e-bike rendono più facile fare di nuovo questa attività. Consentono inoltre ai motociclisti di godersi il sole e la vitamina D. Questo è un ottimo modo per prendere un po’ d’aria fresca e può aiutare con chiarezza mentale e gioia nella bellezza del paesaggio. I ciclisti di e-bike su tutta la linea concordano sul fatto che la gioia e l’eccitazione che provano durante le loro uscite non hanno rivali.
6. Fa Bene Alle Articolazioni
La bicicletta è considerata un’attività a basso impatto. La guida in e-bike può essere un esercizio a basso impatto ed è altamente raccomandato a chi ha qualsiasi tipo di disabilità fisica, indipendentemente dall’età. I numerosi resoconti di ciclisti che si occupano di protesi articolari, artrite e vari altri ostacoli insieme alla vecchiaia che hanno trovato un nuovo modo di vivere in sella a una bicicletta elettrica sono estremamente incoraggianti e aiutano a mostrare ulteriormente quanto sia affidabile un’opzione di e-bike la guida è per i piloti senior.
Uno dei tanti vantaggi di guidare una e-bike è che copre molto terreno senza stressare troppo le articolazioni. L’e-bike è un ottimo sport aerobico per le articolazioni. Esercita una pressione minima su ginocchia, fianchi e piedi.
Anche rispetto a un esercizio come camminare, camminare sul marciapiede può essere molto difficile per le ginocchia, i piedi e i fianchi, quindi la guida in e-bike offre un’opzione che è benefica per la forma fisica generale, assicurando al contempo che venga esercitata poca pressione sulle articolazioni.
La funzione di assistenza elettrica sulle e-bike è particolarmente vantaggiosa anche per la guida in salita e su terreni irregolari, poiché sono aree che possono causare una maggiore resistenza e quindi possono essere dannose per le articolazioni se si guida una bicicletta tradizionale. La spinta aggiuntiva della pedalata assistita offre ai ciclisti la possibilità di superare questi ostacoli senza stress ad alto impatto. Offre anche una guida più facile per i motociclisti anziani.
Non solo, ma chi soffre di problemi articolari che è un tipico effetto collaterale dell’invecchiamento deve mantenersi attivo per garantire che non si verifichino ulteriori danni o una ridotta libertà di movimento. La guida in e-bike è un ottimo modo per mantenersi attivi e prevenire lesioni alle articolazioni. Ti aiuta anche a evitare di stressare il problema non peggiorandolo.
7. Può Migliorare La Qualità Generale Della Vita
I ciclisti di e-bike di età pari o superiore a 60 anni hanno riferito che andare in bicicletta li ha aiutati a riprendersi da infortuni, incidenti stradali e altre situazioni. Non solo questa forma riabilitativa di esercizio aiuta a riportare il movimento e l’attività nella vita delle persone, ma garantire la possibilità di fare il pendolare consente ai motociclisti di essere attivamente parte della loro comunità.
Che si tratti di viaggiare per lavoro, visitare amici o familiari, fare la spesa, fare commissioni o guidare una e-bike insieme ai compagni di guida, l’aspetto sociale è un enorme vantaggio della guida in e-bike ed è infatti necessario per il benessere dell’uomo .
Molte persone hanno scoperto che guidare una bicicletta elettrica, piuttosto che guidare un’auto in uno spazio chiuso, li aiuta ad essere più aperti al mondo che li circonda e a se stessi.
È importante ricordare, anche per coloro che non stanno ancora affrontando una diminuzione della mobilità e della libertà, che avere una qualche forma di indipendenza è estremamente importante per mantenere la propria salute mentale e fisica.
Essere indipendenti, o almeno mantenerla, può avere un grande impatto sulla propria autostima, autostima e fiducia. Poiché la guida in e-bike è una forma di esercizio molto accessibile ai ciclisti di tutte le età, e in effetti si rivolge a coloro che potrebbero avere a che fare con barriere fisiche, è una forma di esercizio che promuove intrinsecamente l’indipendenza.
La guida in e-bike consente ai motociclisti di esplorare il loro ambiente naturale e prendere parte a interazioni sociali che potrebbero essere difficili da fare altrimenti. Ciò migliorerà senza dubbio la qualità della tua vita, soprattutto se sei anziano e confinato a casa o in una casa di riposo.
Poche Parole Per Concludere
L’effetto collaterale più difficile dell’invecchiamento è la perdita di mobilità e libertà, nonché una maggiore vulnerabilità. Il fatto che così tanti abbiano commentato come la guida di una e-bike abbia riaperto i loro mondi e abbia offerto così tanti benefici fisici e mentali, dimostra quanto sia ideale questa forma di esercizio per i ciclisti senior.
La guida in e-bike può aiutare a prolungare l’aspettativa di vita di molti anziani ed è un modo sicuro ed efficiente per fare esercizio.
